2019年以习近平同志为核心的党中央贯彻执行中央八项规定、推进作风建设纪实

新华社北京1月5日电 题:以优良作风凝聚决战决胜磅礴力量——2019年以习近平同志为核心的党中央贯彻执行中央八项规定、推进作风建设纪实   新华社记者朱基钗   “我们党一路走来,成就举世瞩目,根本原因就在于我们党始终坚守了为中国人民谋幸福、为中华民族谋复兴的初心和使命。不忘初心方能行稳致远,牢记使命才能开辟未来。”   2019年岁末,北京中南海,一个会议连续两天召开——中共中央政治局“不忘初心、牢记使命”专题民主生活会。中央政治局的同志逐个发言,交流思想、检视问题、深刻剖析,开展批评和自我批评。   习近平总书记主持会议并发表重要讲话,就中央政治局贯彻执行中央八项规定精神、解决困扰基层的形式主义问题切实为基层减负提出要求,再次为全党严肃政治生活、践行优良作风作出表率。   2019年是新中国成立70周年,也是中国共产党在全国执政第70个年头。   以习近平同志为核心的党中央以彻底的自我革命精神推进全面从严治党,坚持不懈推动中央八项规定精神落实、驰而不息纠治“四风”,持续坚决清除一切影响党的先进性和纯洁性的消极因素,以好作风、好形象带领人民群众开辟“中国之治”新境界,凝聚起决胜全面建成小康社会的磅礴力量。   一以贯之 始终把作风建设摆在突出位置   “改进调查研究,精简会议活动,精简文件简报……”   2019年10月1日,天安门广场,庆祝中华人民共和国成立70周年群众游行中,“从严治党”方阵彩车上的“中央八项规定精神”元素格外引人注目。   这是亿万人民发自内心的认可,这是百年大党一以贯之的承诺。   民族复兴进入关键阶段,世界经历百年未有之大变局,必须锻造更加坚强的领航力量。   打铁必须自身硬。十九届中央政治局一经产生,就把作风建设摆在突出重要位置。   党的十九大后,中央政治局首次会议就把作风建设摆上议程,审议《中共中央政治局贯彻落实中央八项规定实施细则》,对贯彻执行中央八项规定、推进作风建设,作出细化完善、提出更高要求。   作风问题无小事。习近平总书记始终从关乎党的兴衰存亡、巩固党的执政地位、实现党的初心使命的政治高度,重视加强党的作风建设。   2019年1月,在十九届中央纪委三次全会上,习近平总书记深刻指出:   “回顾改革开放40年的历程,我们可以清楚看到,在进行社会革命的同时不断进行自我革命,是我们党区别于其他政党最显著的标志,也是我们党不断从胜利走向新的胜利的关键所在。”   2019年6月起,“不忘初心、牢记使命”主题教育在全党展开。习近平总书记对在主题教育中推进作风建设提出明确要求:   开展这次主题教育,“就是要认真贯彻新时代党的建设总要求,奔着问题去,以刮骨疗伤的勇气、坚忍不拔的韧劲坚决予以整治,同一切影响党的先进性、弱化党的纯洁性的问题作坚决斗争,努力把我们党建设得更加坚强有力”。   一年来,习近平总书记在中央全会、中央纪委全会、中央经济工作会议等重要会议上和中央政治局集体学习时发表重要讲话,并作出一系列重要指示批示,为持之以恒加强党的作风建设指明了方向。   这是始终如一的政治自觉——   “党的作风和形象关系党的创造力、凝聚力、战斗力,决定党和国家事业成败。”   “要牢记船到中流浪更急、人到半山路更陡,把不忘初心、牢记使命作为加强党的建设的永恒课题,作为全体党员、干部的终身课题。”   “中央八项规定不是五年、十年的规定,而是长期有效的铁规矩、硬杠杠。”   “不论我们国家发展到什么水平,不论人民生活改善到什么地步,艰苦奋斗、勤俭节约的思想永远不能丢。”   这是坚定鲜明的政治要求——   “必须加强党的政治建设,保证全党集中统一、令行禁止。”   “全面从严治党要注重正上梁,各级领导干部要身体力行、以上率下。在这方面,没有局外人,任何人都不能当旁观者。”   “领导干部要主动投身到各种斗争中去,在大是大非面前敢于亮剑,在矛盾冲突面前敢于迎难而上,在危机困难面前敢于挺身而出,在歪风邪气面前敢于坚决斗争。”   这是永不褪色的政治情怀——   “要注重防范化解脱离群众、动摇根基的风险,始终保持党同人民群众的血肉联系。”   “要坚决杜绝形形色色的形式主义、官僚主义,决不能干那些只想讨领导欢心、让群众失望的蠢事。”   “要把群众观点、群众路线深深植根于思想中、具体落实到行动上,着力解决群众最关心最现实的利益问题,不断增强人民群众对党的信任和信心,筑牢党长期执政最可靠的阶级基础和群众根基。”   ……   一年来,习近平总书记主持召开的中央政治局常委会会议、中央政治局会议,分别有18次、12次议题涉及作风建设;习近平总书记还对强化领导干部责任担当、整治利用名贵特产特殊资源谋取私利、信访民生、脱贫攻坚、扫黑除恶、机关年轻干部接地气走基层等作出60多次重要批示,有力推动工作落实,推动作风建设持续向纵深发展。   以上率下 彰显共产党人政治本色   “总书记好!”“习主席好!”2019年8月19日下午,甘肃敦煌莫高窟景区,正在参观游览的群众激动地欢呼起来。   习近平总书记走到群众中间,同大家热情握手问候,问大家都从哪里来、路途远不远、费用高不高,并祝大家旅游愉快。大家纷纷举起手机、相机,记录下这激动一刻。   在甘肃考察的4天时间,习近平总书记沿河西走廊自西向东,行程1000多公里,日夜兼程,在火车上吃了5顿饭,途中还多次下车走到自发集结夹道等待的群众中,亲切握手问候。   一言一行,体现带头贯彻执行中央八项规定的鲜明态度。点滴之间,彰显人民领袖亲近人民的深厚情怀。   率先垂范,春风化雨。   庆祝新中国成立70周年,习近平总书记全程出席重大活动,与人民群众心心相印、同庆同乐,凝聚爱国热情、振奋民族精神。总书记同时明确要求,庆祝活动要既隆重热烈又务实节俭,防止形式主义,力戒铺张浪费。   带领全党重温初心使命,习近平总书记多次到地方实地指导开展“不忘初心、牢记使命”主题教育,推动主题教育扎实深入开展,确保取得实效;2019年8月,总书记以普通党员身份参加所在党支部专题组织生活会,为支部同志上了一堂坚守初心使命的生动党课。   宵衣旰食,不辞辛劳。   “我今天乘飞机、坐火车、坐汽车,先后用了三种交通工具,专程来这里看望大家。”2019年4月15日,习近平总书记一早从北京出发,乘飞机抵达重庆,再转火车、换汽车,翻过一座座山、爬过一道道梁,一路奔波,来到石柱土家族自治县中益乡华溪村。   脱贫攻坚,习近平总书记心中最深的牵挂。   每到一个地方考察,习近平总书记都要同贫困群众、村民代表、基层干部等一起摆政策、聊变化、谋发展,带去党中央的关怀和温暖。   围绕京津冀协同发展,隆冬时节赴河北雄安新区、天津、北京实地调研,强调从全局的高度和更长远的考虑来做好工作;   聚焦“两不愁三保障”突出问题,深入武陵山集中连片特困地区的石柱土家族自治县,为如期全面打赢脱贫攻坚战指明方向;   从于都河畔到北部边疆,从河西走廊到中原大地,对加快革命老区高质量发展、推动中部地区崛起、生态文明建设、攻克最后的贫困堡垒、黄河流域生态保护和高质量发展等作出重要部署、擘画发展蓝图……   一年来,习近平总书记先后11次、31天到基层考察调研,夙夜在公、务实亲民,以“我将无我,不负人民”的宏大情怀和使命担当,为党和国家事业竭心尽力。   对俄罗斯进行国事访问并出席圣彼得堡国际经济论坛,对吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦进行国事访问并出席上合、亚信“双峰会”,对朝鲜进行国事访问,前往日本大阪参加二十国集团领导人峰会……   2019年6月,仅一个月之内,习近平主席就四赴海外、踏上五国,密集出席约90场双多边活动,连端午佳节和生日也在出访中度过,连轴转的“无我”工作状态再次引起网友赞叹。   一年来,习近平主席出访7次32天,足迹遍布13个国家,主持4次主场外交,让中国的朋友圈更加广阔、坚实,书写了外交新华章,彰显了大国领袖的崇高风范和责任担当。   以身教者从,以言教者讼。   习近平总书记始终带头严格执行中央八项规定,为中央政治局、为全党作出了示范。   对国内考察调研,习近平总书记亲自把关方案,要求考察场所不清场闭馆,不封路封园,保持原风原貌、不做修饰,在调研中同广大人民群众近距离亲切交谈。多次在专列上午休、过夜,减轻地方负担,降低接待规格,亲自审定菜单,严格要求“四菜一汤”。   对出访活动,习近平总书记多次指示要精算代表团饭店入住天数,能省则省,不要浪费,住地不要豪华,干净舒适即可。   带头改进会风文风,参加全国两会代表团审议、在地方考察召开专题座谈会,习近平总书记明确提出让各方面代表和基层同志多发言;出席党的十九届四中全会时,强调分组讨论要改进会风,发言直奔主题,不作工作汇报。   带头改进调查研究,开展“解剖麻雀”“蹲点式”调研,2019年4月习近平总书记在重庆考察时全部调研活动集中安排在一个贫困村,5月在江西考察时主要活动大部分集中在于都县,深入了解情况,不搞走马观花、面面俱到。   李克强、栗战书、汪洋、王沪宁、赵乐际、韩正同志和中央政治局的其他同志严于律己、作好表率,以实际行动贯彻执行中央八项规定,并切实抓好所主管地方、分管领域和部门的贯彻落实。   一份份督查报告,展现出中央政治局贯彻执行中央八项规定、推进作风建设的扎实成效——   在改进调查研究方面,在京中央政治局委员赴地方考察调研共228次697天,人均14次41天。督促有关方面简化接待迎送,轻车简从、务实节俭。   在精简会议活动方面,对分管领域全国性会议严格把关,从中央层面做起,着力解决层层开会、级级陪会问题。   在精简文件简报方面,党中央、国务院发文数量比去年减少30%以上,文风进一步改进。报送党中央的简报数量减少,质量提高。   在严格文稿发表方面,除党中央统一安排外,中央政治局的同志个人没有公开出版著作、讲话单行本,以及发贺信、贺电、题词、题字、作序等情况。   在规范出访活动方面,对出访天数、团组规模、交通出行、住宿餐饮、迎送安排等环节认真把关,确保符合规定要求。   在改进新闻报道方面,严格执行字数、时长、版面、画面等相关规定,规范新闻题材运用、职务表达、列名方式等。2019年党和国家大事喜事多、新闻报道密集,但还是把更多版面、镜头留给人民群众。   在厉行勤俭节约方面,严格执行办公用房、住房、用车、交通、工作人员配备、休假休息等方面待遇规定。严格执行廉洁自律准则,注重家庭家教家风建设,从严教育管理亲属和身边工作人员。   锲而不舍 凝聚决战决胜磅礴力量   上海奉贤区城市网格化综合管理中心原党组成员、副主任陆张磊违规接受管理和服务对象旅游安排和收受礼品;杭州市富阳区粮食收储公司原经理、党总支副书记高明华,党总支原书记许路生等人违规组织公款吃喝;湖北荆州市公安县融媒体中心党组成员陈坤公车私用……   2019年12月30日,中央纪委公开曝光5起违反中央八项规定精神问题,在元旦、春节到来之际,释放出坚决遏制“节日腐败”,持续发力纠治“四风”的强烈信号。   作风建设永远在路上,绝不能有松口气、歇歇脚的想法。   习近平总书记明确强调,要锲而不舍,持续发力,再创新绩。把刹住“四风”作为巩固党心民心的重要途径,坚决防止产生“疲劳综合征”,对享乐主义、奢靡之风等歪风陋习要露头就打,对“四风”隐形变异新动向要时刻防范,决不允许死灰复燃,决不允许旧弊未除、新弊又生。   一年来,各地区各部门坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,坚决贯彻落实习近平总书记重要指示批示精神和党中央决策部署,进一步增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”,提高政治站位,扛起政治责任,紧密结合开展“不忘初心、牢记使命”主题教育,锲而不舍、持续发力抓好中央八项规定及其实施细则精神贯彻落实,推动党风政风和社会风气持续好转。   ——把党的政治建设摆在首位,进一步严明政治纪律和政治规矩。   2019年1月9日晚,一部反映秦岭违建别墅整治始末的新闻专题片《一抓到底正风纪》引起刷屏,产生巨大警示效应。   专题片对有关地方党委和政府存在的违反政治纪律、政治规矩以及形式主义走过场、官僚主义不作为等问题进行深入剖析。2019年6月,陕西开展秦岭生态环境保护专项巡视,并对反映强烈的秦岭生态环保问题立行立改。   各地区各部门坚持以党的政治建设统领作风建设,将严格贯彻落实中央八项规定精神,作为新时代推进党的自我革命的新起点,以整治“四风”为突破口,净化政治生态、巩固党心民心。   把学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想作为根本任务,不断往深里走、往心里走、往实里走;就贯彻落实党的十八大以来习近平总书记重要指示批示精神的情况进行全面“回头看”,并作为一项制度固定下来;结合开展主题教育,严肃整治对贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想和党中央决策部署置若罔闻、应付了事、弄虚作假、阳奉阴违的问题。   ——深入开展集中整治专项整治,驰而不息纠治“四风”。   “现在到村里办事,政策透明了,程序简单了,干部的态度也好多了,低保也是公开评议的,我们很满意。”说起村里的变化,甘肃宁县盘克镇观音村村民豆有元深有感慨。   观音村的变化,源于对漠视侵害群众利益问题的专项整治。   一年以来,各地区各部门结合主题教育专项整治工作,把落实中央八项规定精神、纠治“四风”工作贯穿主题教育全过程。   从人民群众感受最直观、反映最强烈的问题抓起,着力整治扶贫、教育医疗、环境保护、食品药品安全等领域漠视侵害群众利益的问题,全国共查处7.5万起,处理9.6万人。   紧盯“四风”隐形变异新动向,深挖细查、露头就打,坚决整治党政领导干部、国企管理人员利用名贵特产特殊资源谋取私利问题,全国共查处相关问题2848个、处理4217人;全面清理中央企业驻京(外)办,已撤销631个。   坚持日常监督和专项督查相结合,一个节点一个节点坚守,坚决查处零容忍,持续通报曝光。2019年1月至11月,全国纪检监察机关共查处违反中央八项规定精神问题5.11万起,处理党员干部7.18万人,中央纪委国家监委分4批对26起典型问题通报曝光,持续释放越往后盯得越紧、执纪越严的强烈信号。   ——坚决整治形式主义、官僚主义,切实为基层减负。   “以前手机响个不停,有时一天仅回复‘收到’两个字就有数十次……现在好了,工作群精简了一大半!”安徽郎溪县梅渚镇定埠村村干部小吕感慨地说。   2019年3月,中共中央办公厅发出《关于解决形式主义突出问题为基层减负的通知》,明确提出将2019年作为“基层减负年”。一年以来,各地区各部门把整治形式主义、官僚主义作为深化落实中央八项规定精神的重点,坚决破除这一阻碍党的路线方针政策和党中央重大决策部署贯彻落实的大敌。   2019年1月至11月,全国共查处形式主义、官僚主义问题6.28万起,处理党员干部9万余人,首次超过查处享乐主义、奢靡之风问题的数量;2019年,省区市文件、会议同比分别压缩39%、37%,中央和国家机关分别压缩39%、33%。   通过这一系列措施,基层干部从无谓的事务中解脱出来,有更多时间跟老百姓在一起,干事创业的精气神更足了。   ——完善相关制度规定,强化制度执行。   2019年9月,新修订的《中国共产党问责条例》施行,条例在原有基础上明确将党的作风建设松懈,落实中央八项规定及其实施细则精神不力,“四风”问题得不到有效整治,形式主义、官僚主义问题突出等列为问责情形。   在坚持中见常态,向制度建设要长效。   财政部印发《关于加强对公款违规购买名贵特产资金支付行为监控有关事项的通知》,完善中央财政预算执行动态监控系统预警规则;   中国人民银行修订完善《中国金币特许零售商综合业绩考核办法》,制定《贵金属纪念币零售指引》,加强对纪念币(钞)管理;   国家烟草专卖局全面推行“禁止批条烟、货源信息公开、投放规则公开、投放结果公开”规定,制定《关于构建“天价烟”防治长效机制的意见》;   贵州制定出台《关于严禁领导干部利用茅台酒谋取私利的规定》《党员领导干部利用茅台酒谋取私利行为纪律处分规定》,举一反三完善监管制度;   湖北印发《关于加强对形式主义、官僚主义监督执纪问责工作的意见》,从制度层面部署加强日常监督、畅通举报渠道等11项具体工作……   一年以来,各地区各部门对落实中央八项规定精神的相关配套制度进行系统梳理,深入查找制度空白、短板和“模糊地带”,推进建章立制、完善配套措施。   久久为功,善作善成。   数字是有力的印证。在党的十八大以来连续下降的基础上,2019年“三公”经费(公务接待费、因公出国(境)费、公务用车购置及运行费)继续下降,中央和国家机关同比分别下降5.93%、1.34%、1.35%,各省区市直属单位分别下降18.51%、2.66%、11.51%。   民意是最好的标尺。国家统计局2019年11月进行的民情民意电话调查显示,98.3%的受调查对象肯定党中央带头贯彻执行中央八项规定及其实施细则精神的情况,96.5%满意中央八项规定及其实施细则精神贯彻执行的总体成效,95.9%对中央八项规定及其实施细则精神长期执行有信心,97.3%对党风、政风和社会风气好转表示满意,86.1%对党员干部的工作作风情况表示满意。   咬定青山不放松,留得清气满乾坤。   中央八项规定已经出台7年多,这是一项长期有效的“铁规矩”,贯彻执行绝不容许有“七年之痒”。必须进一步提高思想认识,警惕麻痹松懈;必须持续整治形式主义、官僚主义,让基层减负更加“有感”;必须严防“四风”新动向新表现,扫除作风建设盲区;必须提高制度科学性、精准性,强化制度执行……   风清则气正,气正则心齐,心齐则事成。   2020年已经叩门而来,这是具有里程碑意义的一年。   我们坚信,在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下,全党不忘初心、牢记使命,驰而不息将作风建设引向深入,定能以优良作风凝聚起近14亿人民团结一心的磅礴力量,向着全面建成小康社会、实现第一个百年奋斗目标昂扬奋进。 【编辑:苑菁菁】

七成大学生正在克服手机依赖 如何跟手机抢时间?

微调查   七成大学生正在克服手机依赖   “我总是会不自觉地打开手机,看看微信和QQ有没有红点显示。”对苏州大学的大二学生张麦来说,手机已经成为她生活中不可分割的一部分。   看到手机上有新消息提示,张麦会迫不及待地打开页面,看看有谁找她,或者又发生了什么新鲜事。如果手机长时间处于息屏状态,她心里或多或少会感到失落:“超过3小时没人给我发消息,我就会觉得不自在。”   手机在时间的争夺战中从不示弱。不管人们提出工作、学习还是娱乐需求,这个小方块照单全收。中青校媒面向全国各地的2077名大学生发起关于手机使用情况的调查,结果显示,仅14.05%的受访者每天使用手机时长在3小时及以下,27.88%的受访者日均使用手机3到5小时,33.32%日均使用5到8小时,还有24.75%使用时间在8小时以上。   手机使用时间多不等于过度沉迷   就读于中国传媒大学的刘语最近正在准备英语考试,手机是她学习必备的工具之一。“我在手机上查资料,也寻找和考试相关的信息。”刘语还下载了一些专门用于英语学习的软件,手机屏幕上满满的“干货”应接不暇。她每天除了看书,也在手机上看学习视频、人机互动背单词、看网友分享学习方法的帖子。   新潮而多样的学习功能,让刘语不自觉地增加了手机的使用时间。她发现,现在很多手机软件已经实现精准传播。有时候她本打算放松一下,但手机会自动给她推荐英语学习的内容,或提醒她到了某项线上学习的时间了。   不过,在信阳师范学院的熊婷看来,手机带来学习和生活便利的同时,也占据了她的很多闲暇时间。   每周总有那么几个深夜,熊婷都会在床上抱着手机“失眠”。虽然她提醒自己“就看二十分钟”,可随着她的手指在屏幕上飞舞,从知乎、微博到抖音,手机界面不断切换,时间“唰”地一下就到了凌晨。   每当这时,熊婷都会暗暗告诉自己:“明晚不再刷手机了。”但到了第二天,迎接她的却是一个相同的“循环”。熊婷在白天更是离不开手机:拍照、背单词、听音乐、外卖订餐、扫码支付……手机几乎占据着她生活的方方面面。对此,熊婷表示,手机现在对她来说已经必不可少。“我还是可以支配手机使用时间的,尽管有时候确实存在不合理使用的情况。”   福建一所高校的大二学生陈思婷觉得自己在手机上耗费的时间太多了。她是学校社团成员,因为工作比较多,她的手机常常从早上睁眼响到晚上睡觉。   工作比较多的时候,陈思婷甚至不敢设置手机静音:“这样的生活环境让我没法放松,单QQ这个软件,各种群消息通知就迫使我不得不看手机。”   某个中午,陈思婷把手机调成了静音状态,想好好睡个午觉。但醒来时她发现,她错过了一通工作电话,因为她没有及时接听,任务不得不拖延。“那时候感觉非常愧疚。”这件事情过后,陈思婷更不敢轻易关闭手机了,必须保持24小时“在线”状态她才“安心”。   不过,手机使用时间长不代表过度沉迷。烟台非木心理工作室首席心理咨询师赵秀萍表示,现代人在智能手机上花费大量时间存在一定的合理性。智能手机集成了大量功能,从前的写信、聊天、开会等事项被手机通讯功能代替,看书、看报、读杂志等需求被资讯类软件取代,电脑搜索的信息查找功能也可以在手机上实现,买票、购物、点餐等消费活动手机也能处理,还有听广播、看电视、上课、存取款、转账、设闹钟、看天气等等,都可以通过手机来完成。   “这些日常安排在线下做,也是需要花费大量时间的。如果把用于这些行为的时间叠加到一起,会是一个相当可观的数字。现在智能手机集万千功能于一身,人们通过手机去做的事情越来越多,花费的时间越来越多就是一种必然。”赵秀萍说。   预防过度沉迷和依赖   中青校媒调查显示,62.69%被调查者认为自己过度依赖手机。被调查者中,80.75%的人认为,长时间使用手机是浪费时间,最好可以适度使用。   手机依赖或多或少地影响人们的日常生活。据中青校媒调查,受访者中,55.51%认为手机的使用浪费了自己的时间,50.51%认为手机干扰了正常学习和工作,47.42%认为长时间使用手机会沉迷其中、不愿思考,还有61.87%认为长时间使用手机致使自己视力下降、颈椎酸痛等。   江苏一所高校的大二学生雷晶晶有很多手机学习软件,她为自己制定了长期的学习目标。平时,她会用手机听英语,用手机下载网课学习,“这些软件可以给我一种期待感和满足感”。但让她纠结的是,看着看着网课,她就不自觉地打开了微博、微信。   “明明用的是学习软件,但是动不动就想切到别的界面去。”手机学习的“副作用”可能导致学习效率低,让雷晶晶不断反思,试着放下手机,去图书馆找纸质资料。她告诫自己,一定要专心致志地按计划学习。可是手机摆在面前,计划就难以长期坚持。“都学这么久了,适当放松一下没关系”的念头,让她忍不住重新拿起手机,陷入虚拟世界之中。随后,学习进度被拖慢,她担心自己完不成目标,拿起手机就开心,放下手机就焦虑。   在山西读书的张佳鑫打开手机使用时长统计软件,屏幕上赫然显示出“7小时”。长时间低头使用手机,让颈椎问题早早找上门来。他因为颈椎疼痛到医院检查,诊断结果是颈椎变形、压迫血管,他最近不敢花太多时间在手机上了。   “大学以前我偶尔也会脖子疼。但上大学以后,用手机学习、社交、休闲的时间长,颈椎问题已经发展到不只是脖子疼了,有时候还会突然头晕。”这让张佳鑫不得不开始接受治疗,每天上午都要花一个小时在针灸上。   让张佳鑫“不爽”的,还有长时间盯着手机屏幕带来的眼睛酸痛。手机屏幕发出的光亮对这个近视1000度的大学生尤其不友好。有时候需要通过手机处理的问题还没做完,他的眼睛就酸得直流眼泪。   不管是被手机上的社交挤占了太多时间的陈思婷、怕手机软件学习适得其反的雷晶晶,还是想赶紧摆脱“低头族综合征”的张佳鑫,都希望自己和手机的关系能有所改变。   赵秀萍表示,如果使用手机不是去完成工作、生活、学习、社交等计划好的任务,而是漫无目的地消磨时间,或者一放下手机就感觉无所适从或者心神不宁,甚至因为使用手机过度而影响睡眠或者影响正常工作与学习,就要警惕自己是否有“手机依赖”。   “从心理学角度看,手机依赖是一种强迫心理,明明知道不应该在手机上耗费太多时间,但总是刚放下手机就又忍不住拿起来。这个问题背后的原因主要有三种类型,第一是精神空虚,第二是意志力薄弱,第三是社交焦虑。针对不同的类型,可以从不同方面入手来解决。”   如何跟手机抢时间   中青校媒调查显示,70.44%的被调查者曾经尝试改变手机依赖。   赵秀萍建议精神空虚型手机依赖人群,可以把日程安排得更满,比如把工作和学习安排得多一些,用其他事情转移注意力;如果是社交焦虑引起的手机依赖,不妨积极拓展现实中的社交圈,通过切实帮助他人提升自己在现实世界中的影响力。   面对意志力薄弱型的手机依赖,赵秀萍建议大学生从提升意志力开始做起,比如睡前半小时放下手机,三餐时间不碰手机,把购物、游戏、浏览朋友圈等的时间固定在一天的某个时间段,等等。   就读于上海一家高校的刘雨明选择了手机使用时长管理软件。金融专业的他不仅要准备国际注册会计师考试,还有四六级和快要到来的期末考试。学业压力繁重的情况下,他必须合理分配、充分利用时间,才能保证学习计划有条不紊地进行。   “开启健康使用手机的功能,可以硬性压缩我使用手机的时间,能够减少很多不必要的时间浪费。”在严格管控手机使用时长的情况下,刘雨明明显感到自己的时间“好像变多了”。一天依然只有24小时,但他却有了更多时间专心做自己的事情,外界干扰大大降低。   不过,刘雨明还是表示:“它也只是一个辅助,虽然有时候我可以不玩手机,但我使用平板电脑时也不一定就很专注。”尽管在刘雨明眼中,手机使用时长管理功能并不能做到“绝对管理”,但他还是会坚持使用,至少有软件帮他限制手机使用时长,他确实从手机那里“抢”来了很多时间。   来自浙江的张元在发现自己严重手机依赖后,采用了赵秀萍所说的方法,决定用把自己和手机“隔离”的方式,控制自己使用手机的时间。   起初张元在图书馆复习都会随身携带手机。但她发现,手机不拿出来还好,一拿出来就“根本停不下来”。“看到订阅的公众号发送的消息就想点进去看,紧接着就会刷到朋友圈,再切换到微博。”刷手机的功夫,一上午就过去了。   张元意识到手机干扰了自己正常的学习,就把手机放回了宿舍,如果需要和外界联系,她就用只有接打电话功能的手表型手机。在不需要手机来学习的时候,“远离手机,越远越好,学习效率能成倍提升”。   在赵秀萍看来,提前做好安排规划,并坚定执行规划,对于合理使用手机有一定的帮助。   她建议大学生可以把需要大块使用手机的时间做好计划,比如什么时间段学习、什么时间段游戏、什么时间段购物、什么时间段看新闻、什么时间段浏览朋友圈,固定时间段看留言、回复邮件,等等。制订好计划后,把计划内的时间交给手机,用的时候也无需纠结。在计划使用手机之外的时间,除了极特殊的情况,坚决不碰手机。“凡事想要高效,必须先有规划。”赵秀萍说。   (应采访对象要求,文中张麦、熊婷、刘语、张佳鑫为化名)   福建师范大学 马玉萱 三明学院 余秀文 实习生 刘开阳 中青报·中青网见习记者 毕若旭 来源:中国青年报 【编辑:姜雨薇】

拉拉纳:很高兴琼斯进球,希望其他小伙子也抓住机会

虎扑1月6日讯 北京时间1月5日晚,足总杯第三轮比赛,利物浦1-0击败了埃弗顿。赛后利物浦中场拉拉纳接受了媒体采访。 “有时候队里的年轻球员很沮丧,因为他们想踢比赛却苦于得不到出场机会,但现在他们有机会在赛场上展示他们的能力了。” “我很高兴琼斯抓住了属于自己的机会,为球队打入了进球,希望其他的年轻球员也是如此。” (编辑:姚凡)